Respiratorna gimnastika z bronhialno astmo

Na žalost bronhialna astma v našem času ni redka.

Kot je znano, zdravila imajo številne kontraindikacije in neželene učinke, zato pacienti poskušajo najti način zdravljenja, ki je varen in učinkovit.

Najprej želim poudariti, da mora zdravnik izbrati pravilen način zdravljenja, vendar lahko bolniki sprejmejo nekatere ukrepe, da olajšajo njegovo stanje.

Eden od učinkovitih načinov za spodbujanje okrevanja telesa je vadba za dihanje.

Čeprav je gimnastika pomožna terapevtska metoda, je še vedno precej učinkovita in učinkovita.

Vaje ne bodo le pomagale ublažiti neprijetnih kliničnih simptomov, temveč tudi preprečiti razvoj resnih in nevarnih zapletov.

Indikacije

Izvedite dihalne vaje v povezavi z drugimi strokovnimi priporočili, ki jih lahko dosežete:

• pozitivni učinki na metabolizem;
• izboljšanje krvne oskrbe organov, zlasti dihalnega sistema;
• izboljšanje drenažne funkcije bronhijev;
• obnovljena je živčna regulacija;
• izboljšanje nosnega dihanja;
• obramba telesa okrepi;
• obnovitev nevropsihičnega stanja;
• Popravki deformacij;
• kot povečanje tonov;
• prispevajo k krepitvi vaskularnega sistema;
• vloga pri resorpciji infiltratov in adhezivov;
• izboljšanje limfnega obtoka;
• odstranitev lokalnih stagnantnih pojavov.

Fotografije: Vaje na Strelnikovi

Kontraindikacije

Zavrniti opravljanje vaj mora biti v naslednjih primerih:

• napad zadušitve;
• resni kašelj;
• slabe vremenske razmere;
• akutni vnetni procesi;
• hipertermija;
• tromboflebitis;
• slabo prezračevana soba;
• hitra vožnja;
• vaje, ki se odvijajo brez prekinitev.

Pravila za izvajanje dihalne gimnastike pri bronhialni astmi

Razmislite o preprostih, vendar zelo pomembnih pravilih za vodenje gimnastike:

• Med vadbo med dihanjem morate uporabljati usta, ne nos. V nasprotnem primeru lahko vsebina nazofarinksa pride v bronhije, kar lahko povzroči poslabšanje bolezni;
• Treba je dihati mirno, ne globoko;
• Ne jemati po jedi;
• če je bolezen zapletena zaradi kopičenja sputuma, je treba delovanje gimnastike opraviti v intervalih navdiha in poteka. V nasprotnem primeru se lahko začne kašelj in bronhospazem;
• v vsakem primeru je pravilnost pravilna. Za gimnastiko, ki bo prinesla sadje, jih je treba izvajati redno in bolje, če je prizorišče svež zrak;
• globoki vdih so dražljaji za bronhije in provokatorje relapsov;
• je pomembno, da se naučite, kako se soočiti z zasegi. Za to se izvaja plitvo dihanje in plitvo izhlapevanje;
• Gimnastične vaje je treba opraviti vsaj dvakrat na dan.

Kompleks vaj

Razmislimo o preprostih vajah, ki v kompleksu učinkovitosti učinkujejo za to bolezen:

• Vaja, ki se izvaja, medtem ko še vedno leži v postelji. Takoj, ko se zbudite iz spanca in še ne vstajte, noge v kolenskem sklepu upognite in potegnite, kolikor je mogoče, na prsni koš. Ta vaja se izvaja ob izdihu;
• Vnetje in napihnjenost trebuha. Vaja je treba že stati, držite obe roki na pasu. Dihanje poteka skozi nos. Vdihnemo in hkrati poskušamo napihniti trebuh in na ostri izdihi ga potegnemo nazaj;
• dihanje desnih in levih nosnic. Ta vaja poteka v katerem koli položaju. Prvič, zaprite eno nosnico in vdihnite skozi drugo, nato pa spremenite;
• Vaja, ki spodbuja normalizacijo izmenjave plinov in izboljšuje mehansko zmogljivost pljuč. Za njegovo izvajanje bomo potrebovali: posodo z vodo in cevjo. Najprej globoko vdihnite, nato pa potopite zrak skozi cev v vodo. Treba je počasi izhajati. Takšne vaje se lahko izvajajo pogosteje kot druge;
• globoko dihanje, ki mu sledi kašelj. Izveden je v položaju, ki je nagnjen. Najprej morate močno izdihniti, medtem ko vlečete v želodec, nato pa se diha povleče in trebuh stoji. Po tem mora slediti gluhi kašelj;
• širi dih. Če ga želite izvesti, morate nekaj dih, sesati v majhnih delih skozi nos. In potem se izdaja že izvaja skozi usta, medtem ko je treba zgornjo in spodnjo čeljust zapreti.

Foto: Metode dihanja

Različne metode

Najbolj priljubljene metode so:

• Strelnikova metoda;
• metoda Buteyko.

Strelnikova

Respiratorna gimnastika pri bronhialni astmi po Strelnikovi ima številne nedvomne prednosti.

Med katerimi lahko opazite:

• Razviti kompleks vaj ne vpliva na noben poseben organ in na ves organizem;
• ta kompleks ni samo terapevtska vaja, ampak masaža notranjih organov, ki spodbujajo pretok krvi, ter izboljšanje regenerativnih sposobnosti telesa.

Nato pogovorimo o glavnih značilnostih te tehnike:

• kratka, močna nosna navdih;
• vdihavanja se izvajajo pri čepih ali naklonih;
• Med dihanjem sodelujejo mišice trebušne votline in diafragme. Zaradi tega se pljuča začnejo izravnavati in napolniti z zrakom. Posledica tega je, da v krvi vstopi zadostna količina kisika.

Video: Tehnika za Strelnikovo

Z Buteyko

Dihalne vaje z bronhialno astmo v Buteyku temeljijo na dveh glavnih pravilih.

To so pravila:

• zmanjša globino navdiha;
• pavza po izdihu se poveča.

Celotna točka te tehnike je, da mora biti diafragma čim bolj sproščena.

Izlitja morajo biti plitva in nepopolna. Še posebej pri napadu bronhialne astme bi morali na splošno zadrževati dih.

Neprijetne učinke, povezane z vodenjem takšne tehnike, lahko imenujemo pomanjkanje zraka in s tem povezan strah, anksioznost.

Preden opravite takšne vaje, se morate pripraviti na njih:

• sprostitev;
• sedi, poravnaj hrbet in položi roke na noge;
• dihanje mora biti plitvo in površinsko;
• rahlo izdih skozi nos;
• postopek ne sme trajati več kot deset minut.

Kompleks vaj vključuje naslednje postopke:

• naredi vdihavanje in nato izhajanje z maksimalno sprostitvijo mišic, čemur sledi kratki premor;
• V času odložitve dihanja je treba refleksne točke nosu masirati;
• popolno dihanje z uvlečenim trebuhom;
• se izvedejo največji udih izdih, nato pauza, ki ji sledi največja zamuda pri dihanju;
• redki vdihi in izhlapevanja;
• zadrževanje diha na navdihu in izdihu;
• največja pavza za dihanje, ki se opravi v sedečem položaju, nato v stojnem položaju in po - med vožnjo in čiščenjem.

Koristi

Zahvaljujoč rednim in pravilno izvedenim vajam lahko dosežete želene rezultate, in sicer:

• dihalni trakti se sproščajo iz sluzi in flegma;
• ventilacijsko funkcijo pljuč in bronhijev se izboljša s povečanjem lumena;
• obnovitev dihalnih aparatov;
• zmanjša pogostnost bronhialnih krčev;
• krepitev membrane in mišičnih tkiv;
• normalizacija celotnega srca in ožilja;
• sposobnost nadzora nad dihanjem;
• izboljšanje splošnega stanja, zlasti čustvenega stanja, v resnici pa je stres eden od vzrokov, ki povzročajo razvoj zapletov.

Kako zagotoviti nujno oskrbo za bronhialno astmo? Podrobnosti v članku.

Koristni nasveti

Če redno in pravilno izvajajo gimnastične vaje, to ne bo le zmanjšalo pogostosti in intenzivnosti napadov, temveč bo imelo tudi koristen učinek na telo kot celoto.

Podatki, pridobljeni med raziskavo bolnikov, kažejo, da zmerna telesna aktivnost:

• izboljšati delo kardiovaskularnega sistema;
• normalizirati zdrav spanec;
• in tudi zmanjšati potrebo po jemanju zdravil.

Nekateri ljudje radi igrajo športe pod glasbeno spremljavo, vendar je najbolje opraviti vaje v popolni tišini, tako da nič ne odvleče in se lahko osredotočite na navdih in izhlapevanje.

Tudi mirna glasba lahko zmanjša koncentracijo pozornosti in močno vpliva na uspešnost gimnastike.

Ni za nič, da je rečeno, da glavna stvar ni količinska, ampak kakovostna, zato poskušajte skrbno in previdno izvesti celoten kompleks.

Kdaj je bolje narediti vaje?

Najbolje je vaditi jutro po tem, ko se zbudiš in zvečer nekaj ur pred spanjem. Čeprav vsak odloči za svojo lastno individualno ureditev.

Ni kapitalskih pravil.

Glavna stvar, ki jo je treba opraviti pri izvajanju gimnastike: pravilnost, temeljitost in pravilnost usposabljanja.

Vaje, ki pomagajo ustaviti napad

Takoj takoj, ko začutite, da se napad začne, je treba sedeti in zasedati položaj, kjer se bodo komolci na kolenih počivali na kolenih.

Nato začnite dihati z nosom in sesati v majhnih delih zraka.

V istem položaju lahko opravite še eno vajo. Pojdite dol in naredite to kratko, vendar globoko vdihnite skozi nos, nato dvignite glavo in izzvenite skozi usta.

Če je stanje tako hudo, da je nemogoče izvesti takšne vaje. Nato poskusite večkrat zapreti nos, s kratkimi premori.

Glavna stvar je zapomniti, da morate dihati skozi nos, vendar po vsakem takem vdihu sledite izhlapevanju skozi usta.

Načine za preprečevanje zapletov bronhialne astme? Odgovor je še več.

Kakšna je kratka dihanje z bronhialno astmo? Glejte tukaj.

Kaj lahko storijo otroci?

Gimnastika za otroke z bronhialno astmo vključuje naslednje:

• dolgotrajno izdihavanje;
• izgovarjanje zvokov pri izhlapevanju in žvižganje;
• dihanje se zmanjša in odloži pri izdihu;
• Vaje za mišice trebušne votline, zgornjih udov in prsnega koša.

Otroci morajo biti strogo odmerki. Specialisti izvajajo gimnastiko za športne predmete. To so lahko sprehodi, športne igre, plavanje, veslanje itd.

Glede na vse navedeno lahko sklepamo, da so gimnastične vaje učinkovita pomožna metoda v boju proti bronhialni astmi.

Terapevtsko fizično usposabljanje pomaga ne samo, da se znebite pogostih napadov, ampak tudi slabi sovražne simptome bolezni.

Kot rečeno, celo celo pozitivno vpliva na celoten organizem kot celoto.

Poslušajte priporočila zdravnikov in skrbno in previdno opravite vaje in bodite zdravi!

Značilnosti dihalne gimnastike pri bronhialni astmi

Bronhialna astma je zelo pogosta in pogosto huda bolezen. Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi je eno izmed najučinkovitejših načinov za izboljšanje stanja bolnikov. Razvijejo se številne metode, ki so namenjene terapevtski fizikalni kulturi - terapiji terapije - pri bronhialni astmi.

Takšne tehnike so dobre, ker so brezplačne, jih lahko uporabljate kjerkoli in kadarkoli. Poleg tega ne morejo škodovati in vedno hoditi samo za dobro, ne da bi omenili dejstvo, da bo fizično zdravljenje z bronhialno astmo koristno za zdravje ljudi, da izboljšajo svoj ton in razpoloženje.

Zgodovina nastanka gimnastike za dihanje

Posebne metode dihalnih vaj izvirajo iz Indije in Kitajske. Te izsledki pred stotimi leti so še danes zelo priljubljeni. Najbolj učinkovita uporaba teh tehnik je le zdravljenje bronhialne astme, saj je ta bolezen povezana z dihalnim traktom. Takšne dihalne vaje, kot je znani Qigong in, na primer, Jianfei, so prišli k nam iz starodavne Kitajske. Gimnastika Qigong pomaga učiti nadzor nad dihanjem, kar je potrebno za izboljšanje zdravja in izboljšanje delovanja dihal. In kar je najpomembnejše, pri vadbi čigonga ali drugih vrst gimnastike, ljudje najdejo svoj mir.

Jianfei, poleg tega, ublaži več kilogramov telesne teže, ki uravnava občutek lakote, apetita in prilagaja presnovne procese v telesu. Če govorimo o Indiji, ne moremo omeniti joge. Ta gimnastika namenja veliko pozornosti dihalnim vajam, ki se imenujejo Pranayama, kar pomeni, da "za nadzor dihanja" v ruskem jeziku. Zlasti je zdravilo Pranayama dobro za izboljšanje dihalnega sistema.

Študije zgodovine, je treba reči o ruskih metodah dihalnih vaj. Najbolj znani sistem je razvil Strelnikova. Sprva je bila zasnovana za usposabljanje petja, vendar je bilo po naključju opaziti, da metoda odpravlja manifestacije astme. Tukaj je nekaj informacij iz zgodovine.

Kako so odkrili lastnosti sistema Strelnikova: resno bolan, A.N. Strelnikova se je začela zadrževati zaradi napada astme in se ni mogla poklicati rešilca, odločila, da bo olajšala uporabo svoje imaginarne gimnastike za igralce. To jo je rešilo pred zadušitvijo. Od takrat je od leta 1949 Strelnikov sistem nepogrešljiv za zdravljenje astmatikov.

Splošne informacije o dihalnih vajah

Dihalna gimnastika z astmo, kot smo že omenili, postaja vse bolj priljubljena. Široka paleta vaj za krepitev dihal omogoča, da v vsakem primeru izbirate edinstveno kombinacijo, ki prinaša največji učinek. Poleg terapevtskega učinka redna izvedba vseh dihalnih vaj povzroča naslednje pozitivne dejavnike: oksigenacijo telesa, izboljšanje srca, krepitev živčnega sistema. Tlak se vrača v normalno stanje, metabolični procesi se pospešijo, pride do čiščenja iz žlindre, razpoloženje se izboljša, saj negativna energija izgine. Posledično se oseba spremeni.

Razmislite o uporabi terapevtskih vaj. Indikacije so naslednje:

• bolezni dihalnih organov - bronhialna astma;
• bolečina v srcu, hipertenzija;
• bolezni sklepov in hrbtenice;
• motnje presnovnih procesov v telesu;
• stresi, depresivne države;
• bolečine v glavi.

Zdravljenje dihalnih organov, zlasti bronhialne astme, je na prvem mestu na seznamu. Vendar pa je treba posvetiti pozornost primerom, ko se ne izvajajo dihalne vaje:

• tumorske formacije različnih vrst;
• poškodba hrbtenice;
• hipertenzija;
• urolitiaza;

Če želite sami izbrati določene vaje za astmo, je najbolje, da se odpravite k zdravniku in dobite njegova priporočila. Navsezadnje v določenih okoliščinah nekatere tehnike morda ne bodo prikazane.

Osnovne metode fizikalne terapije

Zdaj se obrnite na vrste vaj za dihanje. Najprej si oglejmo fizično kulturo, ki jo ponuja Strelnikova.

Ta terapevtska fizikalna kultura je zelo učinkovita pri zdravljenju astme in vam omogoča, da se izognete jemanju zdravil in izboljšate splošno zdravje.

Vaje za dihanje, predlagane Strelnikove, veljajo tudi v tujini. Masirajo pomembne organe. V primeru astme je vadba idealno zdravljenje. Glavne prednosti te terapevtske gimnastike:

• okrevanje nosnega dihanja;
• izboljšanje bronhialne funkcije;
• odprava kršitev v bronhih in pljučih;
• resorpcija vnetja;
• normalizacija oskrbe s krvjo;
• odprava stagnacije v telesu;
• izboljšanje metabolizma;
• krepitev srčne mišice;
• popravek hrbtenice;
• odprava stresa in depresije;
• zvišanje tonov.

Osnovne tehnike - navdih spremlja vajo. Sproščen nosni izdih. Vaje se izvajajo ritmično.

Razmislite o drugih metodah. Metoda dr. Buteyka je zelo zanimiva. Ta metoda je bila razvita sredi prejšnjega stoletja in je edinstvena. Namenjen je zdravljenju bronhialne astme. Zgodba je, da se je dr. Buteyko najprej ozdravil z lastno metodo in ga nato ponudil za splošno uporabo. Metoda minimizira ogljikov dioksid v telesu, saj je to plin, ki povzroča kratko sapo in nekatere manifestacije v času astme.

Tehnika je naslednja. Za sprostitev diafragme - glavne dihalne mišice - zmanjšajte globino navdiha in povečajte zamudo pred naslednjim navdihom. Posebno držite dih pomaga pri astmi z astmo. Ta kompleks je najbolj primeren za astmatike. Dobro je, ker je na voljo vsakemu bolniku ne glede na stopnjo bolezni.

Primer kompleksa

Splošna priprava: dihalne vaje z bronhialno astmo se izvajajo pri vdihavanju in pred izdihom, terapevtske vaje je treba izvajati vsaj 2-krat na dan. Približni nabor vaj za to bolezen je naslednji. Vaja 1. Izvaja se takoj po tem, ko se je bolnik prebudil. Ležite na hrbtu, upognite kolena in jih približajte prsnim košem. Počasi izdihujte skozi usta. Izvedite do prvih znakov utrujenosti.

Vaja 2. V stoječem položaju roke na pasu, dihanje skozi nos. Pri vdihavanju napihnejo želodec, ga napenjajo in se pri izdihu sprostijo in umaknejo.

Vaja 3. Izvedite sedenje ali stoj. Eno nosnico pritisnete s prstom, vdihnete skozi usta, vdihnete skozi drugo nosnico. Izvedite, izmenično vpenjanje nosnic. Vaja 4. Pripravite posodo z vodo in slamo. Vzemi slamo v usta in vdihnite skozi to, izdihite, da ga proizvedete s potopitvijo slame v vodo. Vaja 5. Stoječi položaj, razmak rame noge narazen. Roke se dvignijo na ramena in se premaknejo nazaj, pri čemer so dlani obrnjene naprej. Ko se vrne v izhodiščni položaj, se prečkajo roke in globoko vdihnejo - enotno izdihavanje.

Vaja 6. Potrebno je opravljati stoječe, naraščajoče na prstih. Roke skupaj nad glavo in malo nazaj. Stoji na nogah, nagnite naprej, spodnje roke, odprite in potegnite nazaj, globoko vdihnite, ko se vrnete v prvotni položaj - enotno izdihavanje. Vaja 7. Leži na hrbtu, položite roke pod zadnjico. Globoko dih, vleče trebuh v sebe in napne mišice trebušne stiskalnice. Vdihni, maksimalno štrli v želodec.

Vaja 8. Stand upright, vdihnite skozi nos, nato počasi izdihnite. Dihajte po zobeh in izdihajte, izgovarjajte zvok zvokov. Vaja 9. Stojte pokonci, roke vzdolž prtljažnika. Dvignite ramena, počasi dihajte. Spodnji rami, počasi izhlapevanje in rahlo kašljanje. Vaja 10. Stojte naravnost, upognite roke stisnjene na straneh. Upogibite komolce na straneh, dihajte skozi nos. Pripravljaj trebuh in spusti komolce, izzračuje zvok zvokov.

Vaja 11. Običajni balon je napihnjen do meje. Za en dan je dovolj napihniti 3 žogice. Vaja 12. Stojte naravnost, stisnite prsni koš. Zelo počasi izdihni s šumi zvoki. Vaja 13. Lahko sedite ali lagite; vdihavanje v nosu, ustno izhajanje. Vaje za bronhialno astmo je treba izvajati v zaprtih prostorih po prezračevanju ali na prostem. Kompleksni programi so izbrani posamezno.

Kompleksne vaje dihalne gimnastike z bronhialno astmo

Zelo pogosto ljudje, ki trpijo zaradi bronhialne astme, so prisiljeni zapustiti šport in kakršne koli telesne napore na celem telesu, da ne bi povzročili napada. Vendar pa obstajajo številne vaje, ki lahko nasprotno pomagajo pri soočanju z zadušitvijo in dispnejo - spremljevalci tega ni lahka bolezen. Usposabljanje v udobnih pogojih, kot sta vlažnost zraka in temperatura, zmanjšuje simptome.

Zdaj že obstajajo posodobljene tehnologije, ki za nekaj ur ne potrebujejo izčrpnega pouka. Poleg tega obstajajo simulatorji, ki omogočajo doseganje neverjetnih uspehov v boju proti neozdravljivim težavam. In da bi imeli pozitiven učinek, morate vaditi 25-35 minut dnevno. Seveda je prezgodaj govoriti o popolnem zdravljenju, vendar se lahko vrnete v normalno in zdravo življenje.

Glavna naloga dihalne gimnastike je naučiti bolnika, da pravilno diha. Kakšna so pravila za opravljanje zdravniških vaj:

Prvič, da ni bilo draženja tkiva bronhijev, bi moralo biti dihanje le površno.

Drugič, zato, da ne bi dovolili drugega dihalnega dihanja, je treba ujeti le usta, ne nos, da bi se izognili prehajanju vsebine nazofarinksa v vaše bronhije.

Tretjič, učinkovitost vaj se opazuje šele takrat, ko se sistematično izvaja.

Četrtič, če se kopiči na dnu respiratornega trakta, potem jih izvedite v intervalu izdihanega diha.

Vrste gimnastike:

Trenutno je 2 bakterijskih vaj iz bronhialne astme.

Oglejmo si vsakega izmed njih.

Terapevtske vaje Buteyka

Konstantin Pavlovič Buteyko je eden največjih domačih zdravnikov in fiziologov iz prejšnjega stoletja. Bil je tisti, ki je razvil edinstveno v svoji prijazni terapevtski gimnastiki za ljudi z bronhialno astmo. Njegov namen je zmanjšati globino dihanja, pa tudi izboljšati nosno dihanje. Konstantin Pavlovitch se je zahvaljujoč njegovemu razvoju razvil s to boleznijo in mnogi bolniki še vedno uporabljajo svoje znanje danes.

Indikacije:

• ljudi, ki trpijo za bronhialno astmo in bolezni dihal;
• bolniki z aterosklerozo, hipertenzijo in številnimi podobnimi boleznimi.

Butyko dihalne vaje temeljijo na naslednjih načelih:

1. Po izdihu je treba povečati pavzo;

2. Zmanjšajte globino navdiha (vdihajte nepopolno in plitko).

Vaje

1. Vadite eno. V 5 sekundah morate vdihniti in izdihniti z čim večjim možnim sproščanjem mišic in ustaviti. Ponovite - ne več kot 10-krat (približno v času od 2 do 3 minut).

2. Vaja dve. V 7,5 sekundah pacient vzame sapo. Začne membrano, konča s prsnim košem. Potem izdihne, drži približno 7,5 sekunde, začenši z zgornjega področja pljuč in konča z membrano. 5 sekundni premor. Ponovite cikel - 10-krat (ta vadba traja največ 3-4 minute).

3. Vaja tri. Množimo točke nosu refleksogenega tipa, morda zadržujemo dih. Nekoč dihamo.
In ne pozabite: če se odločite za gimnastiko, je nesprejemljivo, da vas moti ali govori, vaše dihanje mora biti tiho in brez zunanjih zvokov. Prav tako ni priporočljivo, da se vključi v polni želodec, ker to lahko le poškoduje. Po vsaki seji navadite snemanje svojih občutkov in popravite impulz v posebnem prenosnem računalniku.

Pred začetkom seje se posvetujte z zdravnikom.

Terapevtska gimnastika v Strelnikovi

Alexandra N. Strelnikova je sovjetska pevka, ki je izgubila svoj glas zaradi bolezni pljuč. To dejstvo jo je spodbudilo k oblikovanju celotnega vaja za dihalni trakt, ki lahko opravlja tako otroka kot odraslega. Njegov terapevtski kompleks ne le zmanjša pogostnost napadov, temveč tudi lahko prekine napad astme pri bolnikih z astmo.

Indikacije:

• kriza in sinuzitis;
• bronhitis in bronhialna astma
• težave s kožo;
• nevroza, motnje kockanja in grla;
• poškodovana hrbtenica ali skolioza;
• težave z genitourinarnim sistemom.

Vaje

1. Ko se zbudite, ne da bi se spravili iz postelje, se spustite na hrbet in povlecite kolena, ki se nagnejo v kolena na prsnem košu, medtem ko dolgotrajno izdihnete skozi usta. Ponovi počne toliko, kot želite.

2. Potegnite roke na pas, morate med navdih udariti želodec do meje, nato pa izdihniti in jo potegniti nazaj z ostrim gibanjem.

3. Vzemite si sijaj z desno ali levo nosnico. Zapiranje leve nosnice s prstom, vdihavanjem in zatem, zapiranje desne nosnice, lahko izdihnete. To vajo ponovite v obratnem vrstnem redu.

4. Sedite, položite roke na kolena. Vdihnite, razprostrite roke v različnih smereh in izdihnite, povlecite desno koleno v želodec. Potem ponovite, povlecite levo koleno.

5. Vdihnite močno, kretnjo po nosu, šteje se sami "en, dva, trije". Grit zobe, izgovorite zvoke "sh" in "c".

6. Naslednja vaja se imenuje "Woodcutter". Stojte naravnost, pripnite svoje roke do gradu. Ko vdihnete, dvignite roke navzgor, ko ga izdihate, spustite z ostrim gibanjem navzdol, izgovorite zvok "uh" ali "uf".

Na koncu bi rad dodal: Te vaje imajo številne prednosti in vsi so zasnovani tako, da se naučijo pravilno dihati. Konec koncev, naše dihanje z vami je odvisno od procesov, ki globoko potekajo v telesu, v vsaki celici in vsaki molekuli. Bodite zdravi!

Respiratorne vaje z bronhialno astmo

Zaposlovanje dihalne gimnastike pri razvoju bronhialnih bolezni, v nasprotju s splošno prepričanjem, da so astmatične bolezni prepovedane kakršnekoli fizične in respiratorne obremenitve, najbolj pozitivno vplivajo na bolnikovo stanje.

Razumne dozirne vaje prispevajo k izboljšanju dihanja in odpravljanju simptom zadušitve, ki pogosto spremljajo astmatične bolezni. Dihalna gimnastika v astmi je ena izmed alternativnih načinov zdravljenja astmatikov, vendar v nobenem primeru ta tehnika ne nadomešča zdravljenja, saj je le pomožna metoda v kompleksu zdravljenja.

Prednosti držanja gimnastike z astmo

S pomočjo redne gimnastike je mogoče zmanjšati akutne simptome bolezni in doseči znatno izboljšanje. Poleg tega je opaziti naslednji pozitivni učinek:

1. Dihalne lupine se aktivno očistijo iz sluznice.
2. Lumen dihalnih poti se povečuje, kar povečuje bronhialno in pljučno prezračevanje.
3. Zahvaljujoč gimnastiki je funkcionalnost dihal normalizirana.
4. Obstaja manj primerov razvoja bronhospazma.
5. Obstaja membranska in mišična krepitev, odgovorna za delo dihalnih mišic.
6. Obnovljena je normalna aktivnost kardiovaskularnega sistema.
7. Zaradi normalizacije dihalnih organov se pogostost napadov astme zmanjša, zlasti pri otrocih.
8. Zahvaljujoč gimnastiki se bolnik nauči obvladovati svoje dihanje, neodvisno zmanjša intenzivnost napadov.

Poleg tega je z dihalno gimnastiko, saj je normalizacija splošnega stanja olajšana stresa, kar je pogost vzrok za razvoj bronhialnega napada.

Kontraindikacije za vodenje gimnastike

Ne smemo pozabiti, da ima dihalna gimnastika, tako kot vsako zdravljenje, kontraindikacije, zato jo je treba opustiti v naslednjih primerih:

• če ima bolnik akutni napad zadušitve, ki ga spremlja huda kašelj in bronhospazem;
• v primeru, ko zunanji vremenski pogoji (zmrzal, vročina, dež, veter itd.) ne dovoljujejo gimnastike;
• pomanjkanje dobrega prezračevanja za učilnico;

• takoj po intenzivni hoji ali teku, kar lahko povzroči neskladno dihanje;
• simptomi povečane utrujenosti in stresnih situacij;
• pred kratkim utrpela pljučnico in akutni bronhitis.

Če ne obstajajo kontraindikacije za dihalne vaje, lahko začnete vaje. Toda tudi v tem primeru je treba upoštevati določena pravila.

Pravila gimnastike

1. Eno od glavnih pravil je dihanje z usti med izvajanjem dihalne vaje. V nasprotnem primeru lahko vsebujejo nazofaringealno vsebino v bronhih. To lahko povzroči akutni napad bolezni, ki je še posebej nevarna za otroke. Vendar je treba zapomniti, da nekatere tehnike vključujejo dihanje v glavnem nosu
2. Poleg tega je pri zapletih z astmo in prevelikem kopičenju sputuma v pljučnih in bronhialnih sistemih potrebno opravljati vaje le v intervalih med vdihavanjem in izdihom. V nasprotnem primeru je možen bronhospazem in močan kašelj.
3. Druga pomembna stvar je sposobnost, da dihate površno, saj lahko globoko dihanje povzroči nove simptome astme. Poleg tega morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva.
4. Dihalna gimnastika ima lahko celovit kurativni učinek le, če se izvaja redno, pri čemer se upoštevajo posamezne značilnosti organizma in starost pacienta.

Metode dihalne gimnastike

Do sedaj obstajajo dve glavni tehniki, ki najbolj učinkovito zdravijo bronhialno astmo. Te vključujejo gimnastiko v Strelnikovi in ​​Buteyko.

Te dve vrsti gimnastičnih vaj se priporoča tudi otrokom in starejšim bolnikom. Gimnastika se izvaja ne prej kot 1,5 ure po jedi, temperatura v prostoru pa ne sme biti preveč mokra in mrzla.

Če se med sejo pojavijo neprijetne občutke, je potrebno posvetovati in prilagoditi nadaljnje zdravljenje z zdravnikom, ki se zdravi, saj z ustreznim telesnim treningom ne bi prišlo do neugodnih občutkov.

Za pravilno izvajanje gimnastike mora Strelnikova ali Buteyko slediti zaporedju akcij. Le v tem primeru bo kompleks Strelnikova dal pozitiven rezultat.

Dihalna gimnastika v Strelnikovi

Vaje za dihanje so zelo pomembne, zato se je potrebno seznaniti z razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova metoda se že dolgo uporablja pri kompleksnem zdravljenju bolnikov z dihalnimi boleznimi. Učinkovitost te metode potrjujejo številni pozitivni rezultati.

Komplet telovadnice je sestavljen iz več vaj, ki se izvajajo brez posebne priprave. Takšne vaje praviloma zahtevajo stiskanje prsnega koša na navdihu. S to tehniko lahko ustavite napade astme. Poleg tega vam dihalne vaje omogočajo ne le astmo, temveč tudi kronični bronhitis.

Pozitivne povratne informacije so prejele vajo, imenovano "črpalka". Zagotavlja odstranitev napada, tudi med otroki, zato je potrebno vnaprej preučiti pravilnost njenega izvajanja.

1. Vaja "Črpalka". Izvedel stoj ali sedel na stol. Ko sedite, morate oba kolena obdržati. Vaja se izvaja v seriji 2-4 ostrih kratkih navalnih navojev. Ni priporočljivo, da se poravnate zelo in se naslonite nazaj. Naslednji v roki naj bi časopis zložil v cev ali podolgovat predmet in gibanje je predstavljeno, kot če bi črpalko napihnila avtomobilska pnevmatika. Pri nagibu se izvede vdihavanje, pri izhlapevanju pa se izvede izdaja.

Proge se izvajajo tiho, pogosto in enostavno. Tako mora biti glava rahlo nagnjena, kot da bi bolnik gledal črpalko. Proge naj se izvajajo ne pod pasom, hrbet pa mora biti okrogel. Vdihavanje je treba opraviti z nosom in izpuščanjem v ustih. Pomembno je opazovati ritem gibanj (kot je marš po korakih). Potrebno je narediti vsaj 8 dihov zaporedoma z odmikom 5 sekund, po katerem se ponovi še 10 dih. Pomembno je opozoriti, da se zdravljenje na ta način lahko izvaja ne le v povezavi z bronhialno astmo, ampak tudi s srcem, pa tudi za odstranitev jetrne kolike.

2. "Proge". Ta vaja je učinkovita tudi za preprečevanje astmatičnega napada, prejela je najbolj pozitivne povratne informacije bolnikov. Za njegovo izvedbo je priporočljivo nekoliko nagniti naprej, navzdol. Roke je treba nagniti na komolec. Temu sledi hrupni hrup. Pri počasni izravnavi je potrebno izhlapevanje in ponoviti ta algoritem 2-3 večkrat s prekinitvijo 5-7 sekund. Obvezno je opraviti 2 diha (pri premikanju z naklonom) in 4 diha.

Ni potrebno šteti števila dejanj, se ponavljajo, dokler se ne pojavi občutek rahle utrujenosti. Pomembno je, da se šteje število vdih v učilnici (2 ali 4). Povprečno trajanje vaje ni daljše od 15 minut.

S hudim razvojem bolezni je pacientu težko izvesti dihanje na pobočju, dovoljeno je sedeti na stolu. Hkrati se telo nekoliko nagne naprej in glavo se spusti, hrbet mora biti okrogel, komolci pa morajo biti nameščeni na kolenih. Ta položaj spremlja hrupno vdihavanje v nosu vsaj 2-krat. Po vsakih dveh dih, morate počivati ​​5 sekund. Pomembno je upoštevati, da v tej vaji seveda obstaja tudi izdihanost, vendar se to izvaja zelo mirno in enostavno, v nasprotju z navdihom, ki se izvaja na celotni globini pljuč.

3. "Objemite ramena." Pri tej vaji si morate roke obrivati ​​s komolcem in jih dvigniti na isti ravni kot ramena. Dlani morajo biti obrnjeni proti obrazu na ravni prsnega koša. Eno roko je treba močno vrgli proti drugi strani. Ena roka bi se morala dotakniti nasprotne roke, druga pa se dotakniti nasprotne pazduhe. Roke morajo delovati v vzporedni smeri. Ostanek hrupnega diha je treba ponoviti z vsakim takim "objemom".

Poleg tega so v razredih na Strelnikovi potrebni naslednji znanje:

1. PRAVO IZVAJANJE INSPIRACIJE. Da bi razumeli načela pravilnega delovanja navdiha, je treba predstavljati situacijo, da v sobi deluje vonj gorečega. V skladu s tem položajem je treba nanj ščititi in tudi vdihniti zrak hrupno. To bo pravilna taktika dihanja v Strelnikovi.

2. PREGLEDI. Dihanje in izlivanje je treba opraviti skozi nos. Ne obremenite in počakajte na izhlapevanje. Prišel bo sam. Za boljši učinek je treba rahlo rahlo odprte usta, kar spodbuja boljšo dihalno delovanje.

3. TEMP. Za boljše dihanje morate duševno računati ritem, ko "napihnete pnevmatiko". Stopnja navdiha mora biti vsaj 60-70 gibov na minuto. Vdihavanje mora biti glasno, izhajanje pa mora biti tiho. Norma je, da izvedete 100-200 vdihov s premorom 3 sekunde. Če vaje ne prispevajo k normalizaciji dihalne aktivnosti, je priporočljivo uporabljati zdravilno terapijo s tradicionalnimi bronhodilatatorji.

Prednosti dihalnih vaj za astmo za otroke

Za otroke je priporočljivo, da vadite skupinske vaje na vadbeno terapijo, ker čustveno stanje otroka omogoča boljše učenje znanja med vrstniki. In šele takrat, ko otrok uči v dihalnem kompleksu Buteyka ali Strelnikove, lahko opravi neodvisne študije. Vendar pa je treba spomniti, da morajo biti odrasli vedno prisotni in če bodo izvajali skupne dejavnosti, bo to dodatno spodbudo za otroke.

Da bi preprečili nastanek astmatičnega napada pri otrocih s pomočjo Strelnikove tehnike, je priporočljivo pogosto in hitro dihanje skozi nos in obvezno izvajanje "črpalke".

Mnogi pacienti se zanimajo za vprašanje temeljne razlike med gimnastiko Buteyko in Strelnikovo. S pomočjo metode Buteyko za najkrajšo časovno obdobje lahko otroke naučite nadzor nad dihalnimi dejavnostmi. V tem primeru se dihanje opravi z zakasnitvijo, kar je veliko lažje nadzirati kot vdihavanje in izdihavanje. Obe metodi zagotavljata učinkovito zdravljenje astmatičnih bolezni in kompetentno zdravljenje zmanjšuje število napadov in nevtralizira simptome bolezni.

Vadite vaje na Buteyko

Spoznanja v Buteyku prispevajo k optimizaciji pljuč med navdihom in potekom. V normalnem stanju se upoštevajo naslednje indikacije:

• dihanje 2-3 sekunde;
• izhajanje je treba izvesti med 2 in 4 sekundami;
• pavza ne sme preseči 4 sekund.

Razredi za Buteyko so dovolili preživeti sedenje. V tem primeru je treba prsni koš maksimizirati in roke namestiti na kolena. Osnovne dihalne vaje za Buteyko vključujejo:

• površinsko nazalno hitro dihanje 10-12 minut;
• dih je treba narediti počasno, tako kot izhajanje, ko se morajo vse skupine dihalnih mišic sprostiti;
• je treba opraviti zaporedna vdihavanja, da vključimo vse dele pljuč, od najnižjega, z največjo odprtino prsnega koša. Izhajanje je treba opraviti čim dlje (najmanj 5 sekund). Če na samem začetku ni mogoče doseči potrebnih parametrov dihanja, je mogoče izvedeti kompleks Buteyko, kakršen je, vendar ga v nobenem primeru ne moremo prekiniti;
• Navdih je treba izvajati postopoma, pri čemer uporabite različne pljučne oddelke s pomočjo obeh nosnic. Da se prepreči vdor presežnega zraka, se lahko vpeti ena nosnica;
• vsa dihalna gibanja se izvajajo z nosnim dihanjem z vdolbino diafragme, ki omogoča krepitev trebušnih mišic. Vsako gibanje se izvede 9-krat;
• Najhitrejše vdihavanje ali popolno izdihavanje je treba pospešiti. Ponovitve se lahko opravijo po 1 minuti. Pomembno je upoštevati, da lahko povečano prezračevanje pljučnega sistema kaže rahel vrtoglavica;
• potreben čas navdiha je 1, 5 - 2 sekunde s pavzo med dihanjem v 5 sekundah, po katerem se vzame hiter udarec. Celoten cikel ne sme preseči 4 minut. V prihodnosti se lahko izvajajo vaje, tako za sedenje kot za stoječe, kot tudi za kombinacijo s čepom in enostavnim tekom.

Ustrezna percepcija vadbe dihal in strogo upoštevanje vseh zdravniških imen, omogoča uspešno zdravljenje, zlasti med otroki. Številni pregledi potrjujejo, da je kompleks za usposabljanje Buteyko rešitev za mnoge bolnike. Zgodnje zdravljenje pomaga zmanjšati neželene učinke in podaljšati odpust bolezni.

ČLEN JE V RUBRIKI - bolezni, astma.